Школьные нормативыпо бегу 1 км - Таблицы нормативов по бегу на 1 км


Дистанция в метров относится к средним. Она редко используется на официальных спортивных мероприятиях и вообще не используется на олимпиадах и чемпионатах мира. Зато этот вид состязаний востребован в формате коммерческих спортивных соревнований, а также сдается как норматив в учебных заведениях. Рекорды в беге на 1 км. Новичкам, желающим одолеть эту дистанцию, следует тренировать собственную выносливость.

Здесь чередуются разные виды бега и ходьба. Нормативы здесь считаются по бальной системе. Я пробежал 3 Плавание ,мин, с 41,0 - - 1. Таким образом, отличие идет примерно на 2 разряда. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз - - - 17 14 9 4. Оставить свой комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

То есть просто бегать, постепенно увеличивая расстояние вплоть до 10 км. Идеальный вариант — вообще без остановок, но если появились болезненные ощущения, то лучше пару минут пройтись, а потом опять бежать. В противном случае можно добегаться до травмы. На начальных тренировках не стоит разгоняться, лучше бежать медленнее, но дольше.

Таблица нормативов по физической культуре (9-11 класс)

Пробежать метров — это серьезное испытание для организма. Для достижения наилучших результатов придется ознакомиться с правильной техникой дыхания, видами разминки и техникой бега.

Нормативы бега на 1 км

Когда вы начинаете более-менее уверенно преодолевать кросс в 10 км у настойчивых спортсменов на этот этап уходит до трех месяцевможно переходить к тренировкам иного плана. Один из примеров тренировки — так называемые отрезки: Итого выйдет метров бега и метров ходьбы.

Отрезки могут быть разными, но все хорошо развивают выносливость. Фартлек тоже хорошо помогает в этом деле. Здесь чередуются разные виды бега и ходьба. Например, бежать следует трусцой первые метров, затем примерно на метров сделать максимальное ускорение, после чего нужно идти пешком, пока пульс не восстановится до нормального. Затем цикл повторить — и так до конца запланированного на сегодня кросса, который может быть длиной в километров. Эта дистанция учит правильно распределять свои силы.

Непосредственно на соревновании или при сдаче норматива рекомендуется со старта взять максимальную скорость и бежать так примерно 50 метров, чтобы вырваться на оперативный простор.

Затем немного снизить темп до своего оптимально-максимального варианта и поддерживать его на протяжении метров.

Нормативы бега на 1 км для школьников

Примерно за метров до финишной черты профессионалы рекомендуют повысить скорость, а за метро — перейти на максимальную, чтобы пересечь финиш первым. Вы можете использовать эти теги: Нормативы бега на 1 км метров для мужчин и женщин Дистанция в метров относится к средним. Рекорды в беге на 1 км Нормативы ГТО на метрах Нормы ГТО по бегу на метров Мальчики. Оставить отзывы Нажмите, чтобы отменить ответ.

Использование материалов с сайта разрешаем при условии, что будет указан первоисточник активная ссылка на наш сайт. Нормы ГТО по бегу на метров. Разрядные нормативы бега на 1 км среди парней и мужчин. Разрядные нормативы бега на 1 км среди девушек и женщин.





 


Также советуем посмотреть:


Правила стиля выпуск 119

Ходьба на лыжах 1 км ,мин, сек 9. Если ребёнок не занимается регулярно физическими упражнениями, то недостаток движения приводит к снижению роста организма, а порой и к атрофии мышц, ожирению. Норматив на дистанции 30 м в 5 классе:


престиж мебель ульяновск каталог

Также обязательным тестом является норматив бега на 1 км по ГТО, так что учитель физкультуры должен поднять уровень показателей по спортивной подготовке в целом.


Ваше имя:
Ваш e-mail:

Very Happy Smile Sad Surprised
Shocked Confused Cool Laughing
Mad Razz Embarassed Crying or Very sad
Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink
Exclamation Question Idea Arrow

 Запомнить


 
Навигация
Главная
Сколько стоит жесткий диск на 500 гб
Прикольные стихи про коллектив
В мире где страницы шелестят

 

 
Поиск